疫情每天都在不断变化,躺在家里不停地刷着着手机,钟南山院士说疫情有望在4月前结束。钟南山院士说长可达24天,原本以为熬过14天就万事大吉,这下还可能是24天,相信不少小伙伴开始和小医妹一样变得多疑!
某天早上起床感觉浑身乏力，遭了！是不是被感染了！
吃过早饭症状消失(原来是饿的!)
某天感觉自己胃口不好，上网搜索新冠肺炎的症状：纳差，完了，是不是又被感染了?
腰酸背痛，感染了?(不，你可能仅仅是因为在床上躺久了!).......
总之在家的日子每天都变得疑神疑鬼!
长期下去精神不好了，吃不香睡不好!
可是小伙伴们你们要清楚：
截止发稿时，新型冠状病毒治疗暂无有效药。你的所有焦虑在关键时候不仅没有任何帮助，反而可能“拖了你的后腿”!因为在病毒防控和治疗中，自身免疫力是重要的“抵御武器”。
华西专家提醒：当下，若我们具备良好的心理状态、心理素质，可能帮助我们抵抗期维持得更长，使免疫力作用时间更长。因为免疫力不仅跟我们的身体状态相关，也跟我们的情绪状态密切相关。
疫情的出现对我们的情绪、身体乃至于行为都有很大的影响。这在我们心理学上是正常的，是正常人对非寻常事件的一个心理反应。所以不必过分担心!
随着疫情的不断变化，我们会出现以下三种变化：
情绪反应
这是直接的反应。
一开始大家会紧张、担心、恐惧，害怕自己或是身边的人会被新型冠状病毒感染;
进而出现愤怒，责备、埋怨吃野味者;
在家不出门可能因为物资准备不充分、与正常生活秩序隔离产生的现实焦虑，买不到”救命“的口罩可能出现愤怒的情绪
时间一长，开始悲观绝望，甚至抑郁。
身体反应
特殊时期，身体可能出现心率加快、血压升高、食欲改变、乃至睡眠问题等。
其实这也很好理解。长期不外出，生活规律、饮食规律得不到调整的话，就可能出现食欲、睡眠等问题，进而造成血压血糖波动。
行为改变
生活状态从充实到清闲，缺少内容填充后，可能会闲得无聊，出现吸烟、饮酒量增加、手机依赖等行为改变……
如何走出这段不”愉快“的时光?
首先必须树立信心，坚信必胜的决心，做好“持久战”心理准备
首先我们树立必然战胜新型冠状病毒肺炎的信心，并做好“持久战”的心理准备，多做开心之事，适度娱乐，积极思维，自我肯定。
“宅家快乐计划”
稳定的生活秩序是我们战胜疫情的基本保证。按照新型冠状病毒肺炎疫情防控的基本要求，少出门，能不聚会就不聚会。大家要科学制定“宅家计划”，维持正常的生活节奏，让生活充实而有规律。听听音乐、看看书、静下心来研究美食等都是不错的选择。
别“刷”手机成瘾
这段时间网络和手机简直就是大家的第二条命，同时手机也是很多人获取疫情消息的重要途径。五花八门的信息则很容易带来恐慌，所以我们要具有筛选、筛查、识别的一些能力——小微妹建议大家关注权威、专业、政府性的平台，其他一些乱七八糟的则不必看了!
和亲戚朋友”5G"聚会，相互鼓励和分享趣事!
亲密友好的互助氛围，既能化解紧张情绪，也能提高心理免疫能力。
我们可以通过微信、通过电话，或通过短消息互相支持，来自亲人、朋友的支撑、帮助在此时是非常重要且有意义的!
如果生活和工作严重受到疫情的影响，比如——
感到过度的恐慌和紧张时、对生活工作失去信心和兴趣以及饮食和睡眠习惯日益恶化时、生活能力和工作效率明显受损时……
建议尽快寻求专业的心理援助。
后希望大家继续响应在家躺着为国家做贡献的号召,把病毒“闷死”!加油加油!必胜!
【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】
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