卵巢是女性最重要的器官之一,其主要功能是产生和排出卵泡细胞,分泌性激素,以促进女性的发育并维持。
正常情况下,卵巢要到40或45岁后才“停止工作”。可近年来,卵巢早衰的患者越来越多见,甚至十几、二十岁的女孩也跻身其中,究竟是什么影响了你的卵巢健康?
说出来没人敢信!压力,其实是卵巢早衰的一个重要却经常被轻视的因素。
压力如何影响卵巢功能?
1.压力通过下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴抑制下丘脑-垂体-卵巢(HPO)轴
研究发现,由于心理压力造成的下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴生物分子改变,反馈作用使下丘脑-垂体-卵巢轴(HPO)的生物分子随之改变,而这些分子与卵巢功能衰竭的分子改变有着密切联系,特别是靶腺体层到垂体层的反馈调节机制失灵,这破坏了神经内分泌-免疫分子网络,最终导致卵巢衰竭改变。
2.压力诱发的氧化应激导致卵巢损伤
心理应激源诱发的氧化应激会增加活性氧(ROS)水平,ROS的过度升高可诱发氧化应激,引起脂质、蛋白质和DNA的氧化损伤,以及染色体异常和端粒缩短,最终导致卵母细胞数量和质量下降。
压力应激信号可激活肿瘤坏死因子-α(TNF-α)系统,干扰细胞因子(Fas、BAX、Bcl2等)介导的细胞凋亡过程,触发卵巢内卵母细胞和颗粒细胞的凋亡,导致卵巢激素分泌不足。
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临床发现,工作、生活压力过大,精神负担较重的人,发病率高达 90%左右。
压力引起的卵巢早衰早期干预
1.分解压力
比如听一些舒畅欢快的音乐;时常进行大笑;平时多给自己一些好的心理暗示,不为没有发生的事紧张或焦虑;有困难多多倾诉,寻求心理支持,不要闷在心里;不熬夜,保证睡眠充足;找到感兴趣的事,可以用来放松心情;实在解决不了的困难,不如放弃、远离。
2.适当运动
适当运动可以缓解精神压力,运动可以促进身体内多巴胺的分泌,从而缓解精神压力。
此外,运动可以帮助缓解炎症,从而通过破坏端粒结构来对抗炎症因子引起的卵巢细胞衰老或凋亡。
推荐跑步、游泳、普拉提、瑜伽冥想等运动。
3.丰富水果蔬菜的摄入
每天通过饮食摄入不同种类的提供抗氧化剂的食物,如新鲜绿叶蔬菜、富含抗氧化剂的豆类和植物,可能用于对抗由于压力产生的氧化应激有所帮助。
4.专业帮助
如果压力带来心理障碍,比如焦虑症、抑郁症、睡眠问题,此时需求助医生。
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