卵巢是女性最重要的器官之一，其主要功能是产生和排出卵泡细胞，分泌性激素，以促进女性的发育并维持。
正常情况下，卵巢要到40或45岁后才“停止工作”。可近年来，卵巢早衰的患者越来越多见，甚至十几、二十岁的女孩也跻身其中，究竟是什么影响了你的卵巢健康？
说出来没人敢信！压力，其实是卵巢早衰的一个重要却经常被轻视的因素。
压力如何影响卵巢功能？
1.压力通过下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴抑制下丘脑-垂体-卵巢(HPO)轴
研究发现，由于心理压力造成的下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)轴生物分子改变，反馈作用使下丘脑-垂体-卵巢轴(HPO)的生物分子随之改变，而这些分子与卵巢功能衰竭的分子改变有着密切联系，特别是靶腺体层到垂体层的反馈调节机制失灵，这破坏了神经内分泌-免疫分子网络，最终导致卵巢衰竭改变。
2.压力诱发的氧化应激导致卵巢损伤
心理应激源诱发的氧化应激会增加活性氧(ROS)水平，ROS的过度升高可诱发氧化应激，引起脂质、蛋白质和DNA的氧化损伤，以及染色体异常和端粒缩短，最终导致卵母细胞数量和质量下降。
压力应激信号可激活肿瘤坏死因子-α(TNF-α)系统，干扰细胞因子(Fas、BAX、Bcl2等)介导的细胞凋亡过程，触发卵巢内卵母细胞和颗粒细胞的凋亡，导致卵巢激素分泌不足。
.jpg)
图自网络，侵必删
临床发现，工作、生活压力过大，精神负担较重的人，发病率高达 90%左右。
压力引起的卵巢早衰早期干预
1.分解压力
比如听一些舒畅欢快的音乐；时常进行大笑；平时多给自己一些好的心理暗示，不为没有发生的事紧张或焦虑；有困难多多倾诉，寻求心理支持，不要闷在心里；不熬夜，保证睡眠充足；找到感兴趣的事，可以用来放松心情；实在解决不了的困难，不如放弃、远离。
2.适当运动
适当运动可以缓解精神压力，运动可以促进身体内多巴胺的分泌，从而缓解精神压力。
此外，运动可以帮助缓解炎症，从而通过破坏端粒结构来对抗炎症因子引起的卵巢细胞衰老或凋亡。
推荐跑步、游泳、普拉提、瑜伽冥想等运动。
3.丰富水果蔬菜的摄入
每天通过饮食摄入不同种类的提供抗氧化剂的食物，如新鲜绿叶蔬菜、富含抗氧化剂的豆类和植物，可能用于对抗由于压力产生的氧化应激有所帮助。
4.专业帮助
如果压力带来心理障碍，比如焦虑症、抑郁症、睡眠问题，此时需求助医生。
【申明：本文部分内容来自网络，仅供参考，不能作为临床诊疗依据和指南。如因文章内容、知识产权和其它问题需要与本网联系的，请致电028-83335888。】
(1).jpg)
