小医妹隔三岔五就会在这里强调卵巢健康的重要性!今天再次说起这个话题，是因为近门诊的一个真实的案例：张女士，今年34岁，长期月经不规律，她一直以为这也不是多大个事。可是备孕4年多，仍旧没有消息!到院一检查，严重的卵巢早衰，此时怀孕对于她变得相当困难了!
我们的医生都为此惋惜：“如果能早点意识到这个问题，及时就医，或许结果没这么糟糕!”
所以作为女人，我们应该时刻注意自己卵巢健康!总而言之——卵巢不能老!那你的卵巢老没老，功能好不好，从何而知呢?
卵巢，操劳一生只能培养出400-500个卵子
刚出生的女婴有几百万个的初级卵母细胞(我们暂且称之为卵宝宝)。女孩在青春期前，一些卵宝宝没有熬过漫长的等待消亡掉了。到13、14岁的时候，卵宝宝可能只剩下30万……后能够发育成熟并排卵的，只有400~500个。损耗量是相当之大的。
25-28岁的女性，卵子有活力，质量也好。年龄越大，卵巢的情况一日不如一日，卵子也跟着受影响(受精能力越差)，这也就是为什么高龄女性不容易怀孕的主要原因之一。
40岁以后，卵巢功能呈直线下降趋势。
50岁左右进入绝经期，女性的卵巢萎缩，丧失了分泌激素的功能(在卵巢功能完全丧失之后，就不再有月经和排卵了)。
盯紧大姨妈，它是卵巢老去的信号灯
一般来说，女性的卵巢功能会在45岁-50岁左右开始衰退，如果在40岁以前出现月经失调，即姨妈不准时，提前或推迟，经量过多、过少，颜色紫黑或淡红，经血浓稠或稀薄等月经不调的症状，就是卵巢功能衰退的早期征象。
此时您尽快检查一下是否存在“卵巢功能早衰”的可能。而如果在40岁以前就停经了，内分泌检查显示为卵巢功能衰竭，基本就可以被诊断为“卵巢功能早衰”。
如果你对自己卵巢的健康状况不是很了解，下面的“卵巢功能评分表”自我评估一下吧!
你的卵巢还好吗?测一下
计算方法：每项的基本分X症状分，相加之和。
例如：假如你偶尔有月经不调、经常失眠、性欲下降的症状，那你的卵巢功能评分为：4×1+2×2+2×1=10分，表明你的卵巢功能开始衰退。
结果说明：
总评分高于8分，说明卵巢功能开始衰退;
总评分高于19分，说明卵巢功能衰退严重;
总评分高于31分，说明卵巢功能衰退的症状非常严重。
呵护卵巢，你可以尝试这5种办法
1.定时检查
一般来讲门，建议成年女性每年一次妇科检查;
如出现内分泌失调，月经紊乱的情况，就一定要及时就医，及时搞清楚内分泌激素水平。
2.饮食健康
“病从口入”是很有道理的!建议大家不要盲目进补，做到营养均衡、口味清淡，少辛辣油腻高糖高盐高脂肪的食物。另外烟酒建议大家还是少接触为好!
3.作息规律
建议女性朋友至少应该在12点以前入睡，保证良好的睡眠时间和睡眠状态。
4.精神放松
有数据表示生气1小时相当于熬夜6小时，看到这个数据，大家还是少生气为妙啊!
5.坚持运动
女性朋友坚持每天半个小时以上的运动量，如慢跑、瑜伽、爬山等等!
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