卵巢功能不好怎么调养？要注意啥？该吃些啥？

在我院妇科与不孕症门诊不止一次有人问我卵巢卵巢功能不好，应该怎么办平时要注意些什么？吃什么对卵巢有帮助呢？

针对卵巢功能低下的女性需要注意些什么呢?

饮食原则

首先需要注意的是：平衡膳食、合理营养，注重饮食调理，食疗调补。

想要吃出好“孕气”宜选择高蛋白、高维生素、低脂肪、低胆固醇、低盐的食物。

因为高脂肪和高胆固醇饮食易导致卵巢动脉硬化，使卵巢萎缩变性;高盐饮食影响体液代谢，均应避免。

四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院欧良英主任

吃些什么

日常食物应多选择瘦肉、鱼类、豆制品、鸡蛋、牛奶、蘑菇、木耳、海带、紫菜、水果、叶菜、冬瓜、绿豆、红豆等。准备怀孕的女性还要多摄取优质蛋白质，而好的蛋白质来源于鱼类，食鱼可避免脂肪摄入过多，同时鱼油还含有降低炎症反应的营养素。

为了延缓卵巢功能衰退，可多吃豆类、小麦、黑米、葵花子、洋葱等富含植物雌激素的食物，以及山药、核桃、猪肾这些调节内分泌的食物。

此外，多摄入维生素 E 有助于提高卵巢功能，富含维生素 E 的食物有植物油、小麦胚芽、坚果、豆类、玉米等。

其他注意事项

还要保证充足的睡眠和适当的体育锻炼!

这些你都get到了吗？看到不是重要的，主要是平时生活中要坚持！

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